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由睡渣变成睡神,宝宝到底经历了啥?

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新生育儿

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发表于 2019-12-8 16:37:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
“宝宝每天睡多久才够?”
“我家宝贝是个睡渣,每天睡太晚怎么办?”
睡眠对孩子来说,就跟食物一样重要;有垃圾食物,也有垃圾睡眠。
垃圾睡眠会影响孩子的生长发育:长不高、脾气坏、记忆力差、免疫力下降,都是睡不好会造成的问题!
垃圾睡眠不仅会影响孩子的情绪,让他们变得易怒、多动、无法专心,包括家长特别关心孩子的身高与智力发育,也都会受到牵连。
睡眠是身体机能修复的重要时刻,睡眠品质不好,当然就直接影响孩子白天身体及大脑的功能运作。
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要知道家里的孩子睡眠到底够不够,首先,我们要很科学地理解到底孩子一天需要多久的睡眠,标准来了:
根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation, NSF)和美国睡眠医学学院(AmericanAcademy of Sleep Medicine, AASM)的建议,不同年纪的孩子每天需要的睡眠时间如下:
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那么,如果宝宝睡眠时间不够,会有什么影响?为什么宝宝常常睡一下就醒了?要知道这些问题,就得先认识“宝宝睡眠周期”:
宝宝睡眠周期较成年人短,分为两个阶段:
深层睡眠期
浅层睡眠期
孩子会先慢慢进入深层睡眠状态,之后,再反覆来回于作梦的浅眠期与深睡期,在宝宝睡眠时间不断交替循环,两个阶段都有各自的目的性:
深层睡眠期:
宝宝睡着后,会逐渐进入深层睡眠,前半夜的睡眠以深睡期居多。
此时大脑会分泌生长激素,尤其晚上9点到凌晨1点,生长激素分泌最多;血液进入肌肉的量也会增加,能促进宝宝身体组织的修护与发展,帮助宝宝身体成长。

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