由睡渣变成睡神，宝宝到底经历了啥？

贵港宝宝

“宝宝每天睡多久才够？”

“我家宝贝是个睡渣，每天睡太晚怎么办？”

睡眠对孩子来说，就跟食物一样重要；有垃圾食物，也有垃圾睡眠。

垃圾睡眠会影响孩子的生长发育：长不高、脾气坏、记忆力差、免疫力下降，都是睡不好会造成的问题！

垃圾睡眠不仅会影响孩子的情绪，让他们变得易怒、多动、无法专心，包括家长特别关心孩子的身高与智力发育，也都会受到牵连。

睡眠是身体机能修复的重要时刻，睡眠品质不好，当然就直接影响孩子白天身体及大脑的功能运作。

要知道家里的孩子睡眠到底够不够，首先，我们要很科学地理解到底孩子一天需要多久的睡眠，标准来了：

根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation, NSF)和美国睡眠医学学院(AmericanAcademy of Sleep Medicine, AASM)的建议，不同年纪的孩子每天需要的睡眠时间如下：

那么，如果宝宝睡眠时间不够，会有什么影响？为什么宝宝常常睡一下就醒了？要知道这些问题，就得先认识“宝宝睡眠周期”：

宝宝睡眠周期较成年人短，分为两个阶段：

深层睡眠期

浅层睡眠期

孩子会先慢慢进入深层睡眠状态，之后，再反覆来回于作梦的浅眠期与深睡期，在宝宝睡眠时间不断交替循环，两个阶段都有各自的目的性：

深层睡眠期：

宝宝睡着后，会逐渐进入深层睡眠，前半夜的睡眠以深睡期居多。

此时大脑会分泌生长激素，尤其晚上9点到凌晨1点，生长激素分泌最多；血液进入肌肉的量也会增加，能促进宝宝身体组织的修护与发展，帮助宝宝身体成长。